clock

Tréningy

Robíme NÁBOR nových detí, mládeže a dospelých. Prvý tréning v školskom roku 2017/2018 začína 4.10.2017 (streda) o 18:00h. v Centre voľného času v Rači. Inak sú tréningy každú STREDU o 18:00h. do 20:00h. v CVČ, PIATOK o 18:00h. do 19:30h na SOŠ Polygrafickej v Rači a tento rok robíme gymnastickú prípravu, ktorá sa bude konať každý druhý PONDELOK o 18:00h. v AŠK Inter Bratislava. Na tréningy sa môžete prihlásiť kedykoľvek počas roka. Učíme deti od 7 - 14 rokov, mládež od 15 - 17 rokov a dospelých od 18 - 120 rokov. V jarných a letných mesiacoch, ak neprší trénujeme niektoré dni vonku. Preto sledujte našu web stránku, najmä sekciu Oznamy alebo FB stránku, kde sa dozviete, kde a ktoré dni sú tréningy vonku. Prípadne požiadajte o zasielanie informácií mailom. V prípade akýchkoľvek otázok nás kontaktujte na tel. čísle: 0948 329 093 alebo nám napíšte na info@crazyjump.sk

PO UT ST ŠT PI
18:00 - 19:30 18:00 - 20:00 18:00 - 19:30
Gymnastická príprava v AŠK Inter Bratislava, Trnavská cesta 29 Centrum voľného času, Hlinícka 3 SOŠ Polygrafická, Račianska 190, Rača

Hodiny rope skippingu sú navrhnuté tak, aby sa nikto nenudil. Keďže rope skipping ponúka rôzne štýly, každý tréning je výnimočný. Na začiatku každého tréningu je zahriatie svalov (tzv. warm up), ktoré je robené buď formou rozkákania sa alebo rôznych súťaží (záleží od veku účastníkov), nasleduje strečing, pri ktorom si poriadne ponaťahujeme všetky svaly tela, najmä lýtka, stehná, chrbát a ruky. Po strečingu zvykneme robiť posilovacie cvičenia akými sú napr. kliky, brušáky, zhyby a pod. Po tomto úvode nasleduje samotný tréning, kde si účastníkov rozdelíme do skupín a v každej skupine sa robí niečo iné. Účastníci počas tréningu kolujú medzi týmito skupinami. Ak sa však niekomu v nejakej skupine nepáči alebo sa na danom tréningu chce venovať viac tanečnému rope skippingu ako rope skippingu zameranom na posilnenie kondície či aeróbne cvičenia, kľudne môže aj celý tréning ostať len v jednej skupine. Na konci tréningu je samozrejme záverečný strečing, ktorého úlohou je ponaťahovať svaly, uvoľniť ich a trošku sa zrelaxovať.

Na tomto športe je úžasné to, že Vás nabije takým množstvom endorfínov, že sa neviete prestať usmievať a smiať ešte niekoľko dní. :)

Rope skipping je tímový šport. Na našich tréningoch sa deti naučia:

  • pracovať v tíme
  • rešpektovať sa navzájom
  • komunikovať
  • udržať rovnováhu a koordináciu tela
  • základné gymnastické cviky